Как позаботиться о своих суставах?

Врачи рекомендуют для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата употреблять в пищу продукты, которые помогут вашим суставам.

Почему начинаются проблемы, касающиеся костей и суставов?

Возникновение остеопороза обусловлено иными причинами, основные из которых это:

Чрезмерное употребление соли.
Поступление в организм кофеина и никотина.
Дисбаланс белка (вреден как избыток, так и недостаток).
Избыточное употребление витамина А (только ретинола).

Здоровье костей, в первую очередь, связано с наличием в организме такого важного микроэлемента, как кальций. Именно он является важнейшей составляющей костной ткани. В связи с тем, что эта ткань постоянно обновляется, путем разрушения отработавших клеток и создания новых – регулярное поступление кальция в организм жизненно необходимо.

Исходя из того, что кальций является генератором и других жизненных процессов организма: регулирует работу сердца и мышц, влияет на правильное функционирование нервной системы и снижает уровень «плохого» холестерина – потребность в нем достаточна велика.

Если в организме возникает дефицит этого элемента, он, в первую очередь, начинает расходоваться на самые важные процессы – обеспечение работы сердца и нервной системы. Недостающее количество кальция будет изыматься из костной ткани, что и может послужить причиной как остеопороза, так и увеличивающейся хрупкости костей.

Соответственно, в организм обязательно должно поступать требуемое количество кальция.

Необходимо обеспечить его полноценное усвоение, а за это у нас отвечает витамин D. Именно он преобразуется печенью и почками в особый гормон (кальцитриол), который отвечает за усвоение кальция и фосфора и блокирует вывод их из организма. Соответственно, обеспечение поступления витамина D не менее, а, возможно, и более важная задача для каждого человека, мечтающего о здоровом долголетии.

Вывод, употребляйте в пищу еду с содержанием этих компонентов и будете иметь отличные суставы.