Масленица уже в самом разгаре, поэтому рецепт протеиновых блинов при правильно питании весьма пригодится многим хозяйкам. Они отличаются тем, что не позволят набрать лишние килограммы и при этом весьма вкусные. А с приготовлением блинов справится любая хозяйка.
Блины с ягодами витаминные
Ингредиенты:
- творог в количестве 75 граммов;
- свежая малина порядка 15 граммов;
- свежая черника в количестве 15 граммов;
- сироп без сахара;
- молоко на выбор, желательно растительное – миндальное или овсяное;
- протеиновая смесь для блинов в количестве 50 граммов.
Приготовление:
- для начала следует взять удобную ёмкость, отправить в нее смесь для блинов, добавить молоко и хорошенько перемешать до однородной массы;
- взять антипригарную сковороду, отправить ее на маленький огонь и влить тонкий слой теста. Через 30-45 секунд перевернуть на другую сторону. Должен получиться в результате золотисто-коричневый цвет. Таким образом сделать блины из всего теста;
- взять ёмкость, отправить в нее половину малины и творога и при помощи обычной вилки размять смесь;
- начинить блины удобным способом массой с творогом и малиной, а также черникой, сверху сбрызнуть сиропом без содержания сахара.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какими поделками из блинов можно украсить стол
Блины с полезным лососем и шпинатом
Ингредиенты:
- молоко в количестве 100 мл (кокосовое, миндальное, овсяное или же коровье);
- шнитт-лук нарезанный порядка 1 столовой ложки;
- нежирная сметана в количестве 150 мл;
- копченый лосось в количестве 100 граммов;
- 0,5 чайной ложки коксового масла;
- немного шпината;
- протеиновая смесь для блинов порядка 50 граммов.
Приготовление:
- для начала следует отправить в чашу блендера молоко, а также протеиновую смесь, затем шпинат в любом количестве, по желанию. Взбить до однородного состояния. В результате никаких комков остаться не должно;
- взять антипригарную сковороду, поставить ее на огонь среднего размера и влить кокосовое масло. После прогревания влить тесто и обжарить примерно 45 секунд на одной стороне, а затем перевернуть и то же самое сделать на другой. Так проделать со всем тестом;
- в емкость отправить сметану, а также нарезанный шнитт -лук, добавить по вкусу соль и перец, после чего хорошенько перемешать смесь;
- теперь необходимо начинить блины полученной массой со сметаной, а также ломтиками лосося.
Такие блины получаются невероятно вкусными и полезными. Лосось содержит в себе незаменимую жирную кислоту Омега-3, которая так важна для работы сердца, сосудов и мозга. Шпинат содержит множество витаминов и минералов, особенно кальция и железа. Такие блины содержат весьма мало калорий, поэтому для фигуры они вполне безопасные. Отдельно стоит подчеркнуть тот факт, что блины жарятся на кокосовом масле. Это значит, что они в результате приобретут приятный аромат кокоса.