Вода необходима для того, чтобы ваш организм полноценно функционировал. Она важна для вашего здоровья, красоты и долголетия. Человек может прожить без еды почти 40 дней, а без воды – всего 2 дня.
Большинство людей не пьют достаточное количество воды в течение дня, что может спровоцировать нарушение обменных процессов. Можно ли пить её на ночь, непосредственно перед сном или это спровоцирует отеки?
Пить воду на ночь: можно или нет?
На этот вопрос ни один врач не сможет дать вам конкретный ответ. Многое зависит от количества потребляемой воды и состояния вашего здоровья. Для кого-то такая привычка будет полезной, а у кого-то лишняя жидкость может спровоцировать отечность, боль в почках.
Можно ли пить воду на ночь? Можно, но только если у вас нет болезней сердечно-сосудистой системы и почек. Эта полезная привычка имеет множество преимуществ, о которых мы расскажем ниже:
Увлажняет тело, насыщает его влагой. В течение дня наше тело теряет влагу и мы не всегда успевает восполнить запас. Жидкость перед сном восполняет дефицит и помогает организму правильно функционировать. Так как тело во время сна находится в состоянии покоя, жидкость не теряется и организм восполняет необходимое количество.
Помогает сжигать калории. Вода ускоряет обменные процессы и таким образом сжигает калории во время сна. Она заставляет тело и мышцы работать более усердно, разогревая его. К тому же этот напиток не содержит ни 1 калории.
Укрепляет сон. Баланс витаминов и минералов поддерживается при употреблении достаточного количества воды. Употребление жидкости перед тем, как лечь спать, стабилизирует уровень гормонов и энергии. Напиток помогает расслабить тело, утром вы почувствуете себя отдохнувшими.
Очищает от токсинов. Множество токсинов поступает в ваш организм на протяжении всего дня из окружающей среды, еды. Вода помогает максимально быстро и безопасно удалить токсины из вашего тела. Напиток положительно воздействует на пищеварительную систему, печень, состояние кожи.
Уменьшает аппетит. Если вы стараетесь похудеть, наверняка вам знакома такая проблема как вечернее или ночное переедание. Чтобы уменьшить аппетит и наполнить желудок, выпейте 1-2 стакана воды перед сном.
Уменьшает последствия стрессов. Как показывают результаты исследований, этот доступный напиток помогает максимально быстро устранить последствия стрессов, расслабить нервную систему и тело.
В каких случаях лучше не пить воду перед сном?
Употребление даже стакана воды непосредственно перед сном не является хорошей идеей для тех людей, которые страдают от заболеваний почек и сердца. Это связано с тем, что избыточное потребление жидкости оказывает дополнительное давление на органы, которые уже ослаблены.
Также употребление жидкости на ночь может нарушать сон. Каким образом? Вы будете просыпаться один или несколько раз перед сном для того чтобы опорожнить мочевой пузырь. Для некоторых людей такое прерывание крепкого сна доставляет огромный дискомфорт.
Когда пить воду перед сном?
Для того чтобы не бегать всю ночь в туалет, перед сном обязательно сходите в туалет. Выпейте стакан воды за 30-40 минут до того, как ложиться спать. Не нужно выпить сразу несколько стаканов, это спровоцирует отечность, боль в пояснице и появление мешков под глазами.
Ну и конечно же, не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Для того чтобы не забыть выпить воду перед сном, приучите себя ставить стакан с напитком возле кровати. Утром вы обнаружите, что чувствуете себя бодро и энергично.