Как худеть во сне по китайской методике, какие существуют технологии сброса веса, интересует многих людей. Люди с избыточным весом хотят проснуться стройными. Китайская методика «Спим и худеем» уже стала популярной и доказала свою действенность среди худеющих людей.
Как похудеть во сне и при этом не прилагать больших усилий
Человек, который ложится спать вечером, должен знать, что у него во сне происходит очищение клеток и организма. Для этого нужно больше энергии, которая вырабатывается в процессе переработки жировых отложений. Во время сна вырабатывается много гормонов, которые воздействуют на общее состояние организма.
С помощью правильного сна можно регулировать гормоны, но при этом сохранить необходимый для здоровья баланс, также сон помогает убрать лишний вес. У человека, который плохо спит и не досыпает, процесс похудения замедляется, и даже наоборот, способствует набору веса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые объяснили, как легко похудеть во сне: в это время вырабатывается гормон тестостерон, способствующий нормализации массы тела
Если человек спит положенное время, но при этом часто просыпается, то такой сон считается плохим и некачественным, а значит о сбросе веса можно забыть. Для того чтобы сон принес эффект, стоит придерживаться некоторых рекомендаций.
Советы, помогающие худеть во сне по китайской методике
- Спать человек должен не меньше 7 часов. Если это дети, то им для сна будет достаточно 10 часов.
- Для того чтобы сон был длительным и качественным, следует зашторивать окна темными шторами. Благодаря тьме человек может поспать нужное количество часов.
- Перед тем как ложиться спать, стоит хорошо проветрить комнату.
- Лучше всего, чтобы в спальне не было телевизора, компьютера и других гаджетов, которые смогли бы отвлечь человека от сна.
Главное помнить – чем меньше человек спит, тем больше ему хочется есть. Поэтому лучше всего улучшить качество сна, чтобы ушли лишние килограммы и сантиметры.
Что можно и нельзя пить перед сном по китайской методике
Для того чтобы обеспечить хороший сон, следует подойти к этому вопросу с серьезностью. То, что человек ест и пьет, напрямую влияет на его сон. Если пить много воды в вечернее время, то есть вероятность того, что сон будет плохим от частого похода в уборную.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи утверждают, что похудеть без интенсивных физических нагрузок вполне реально
Если ночью человек проснулся, то не стоит включать свет. Потому как данный фактор негативно сказывается на качестве сна. И есть большой риск набрать лишний вес. Поэтому следует пить:
- черный чай. Он снизит уровень сахара в крови;
- чай Улун. Помогает похудеть;
- анисовый настой. Помогает сжигать больше калорий и способствует похудению;
- теплое молоко. Поможет человеку быстрее уснуть;
- овощной сок или зеленый чай. Способствует ускорению обмена веществ.
Не стоит исключать и кефир, потому как он поможет утолить жажду и даже голод. Также он способен успокоить организм и может обеспечить здоровый сон. Коктейли из имбиря, лимона и простой воды тоже работают для снижения веса. Перед сном не следует пить кофе или другие напитки, в которых есть кофеин.
Похудеть во сне возможно, главное – придерживаться китайской методике
Многие ученые уверены, что сон – это лучший способ борьбы с лишним весом и калориями. Специалистами было доказано, чем больше люди спят, тем меньше им хочется есть, соответственно, они худеют благодаря сну.
Для того чтобы заснуть, не нужно пить чаи и кофе на ночь. Такие напитки могут обеспечить человека бодростью на всю ночь. Отвар мяты, лаванды действуют по-другому, наоборот, они обладают успокоительным эффектом.
Переедать на ночь не следует. Но и с чувством голода ложиться – не самая лучшая идея. Ведь вместо отдыха организм будет перерабатывать пищу, это приведет к усталости с утра. Помимо этого могут образоваться жировые отложения.
Советы, которые помогут похудеть во сне
- Крепкий сон.
- Молоко на ночь перед сном.
- Проветривание помещения на ночь.
- Закрытые шторы.
- Легкая и расслабляющая зарядка перед сном.
- Отказ от алкогольных напитков перед сном.